Knöl på insidan av hälen

Orthoses and shoe inserts – Custom orthoses or shoe inserts can help relieve pressure on the heel and reduce the pain of heel spurs. The pain from a heel spur is usually sharp and stabbing under the heel, and may be worse when walking or standing.

To manage heel pain and promote healing, there are several treatment options available. Place one foot over the opposite knee.

Med åldern, vid överansträngning eller efter upprepade stötar kan denna kudde bli tunnare eller skadas, vilket leder till att hälbenet utsätts för direkt tryck. Enkla övningar som stärker fotens muskler och sträcker ut vadmusklerna kan minska belastningen på hälen. Att minska belastningen är avgörande för att smärtan inte ska förvärras.

Plantar fasciit
En av de vanligaste orsakerna till smärta under hälen är plantar fasciit, en överbelastning och inflammation i den kraftiga bindväven under foten, kallad plantarfascia.

Det innefattar oftast anamnes, palpation av hälen, samt bedömning av gångmönster. Det kan också kännas som en brännande, huggande eller molande smärta. This condition can occur due to overuse, especially in individuals who engage in activities such as running or standing on hard surfaces for long periods of time. Fysioterapi och tejpning används också för att stabilisera hälen.

• Avlastning och skobyte
• Stretching av vad- och fotsulans muskulatur
• Ortopediska skoinlägg
• Antiinflammatoriska behandlingar

Förebygg ont i hälen

Att förebygga smärta under hälen handlar om att ta hand om fötterna i vardagen.

Riskfaktorer inkluderar övervikt, felaktiga skor med bristande stöd och hög belastning på fötterna. Feel free to use heel spur stretch bands and a massage ball.

Simple exercises for heel pain

Here are some simple exercises that can help relieve pain and strengthen the foot when you have heel pain:

1. Toe Stretch – Sit in a chair with your back straight.

   Gips/ortos i 6 veckor post-operation, belasta inte under denna tid. Focus especially on rolling over areas that feel tight or sore. Symptoms include a sharp pain in the heel, especially with the first steps in the morning or after resting.

   Achilles tendonitis – When the Achilles tendon, which connects the calf muscles to the heel, becomes inflamed.

   Att endast använda tofflor/skor utan hälkappa.

   Om detta ändå inte ger önskat resultat så finns det två olika typer av operationer att föreslå. Även om tejpning av Haglunds häl kan ge viss lindring är det inte en permanent lösning för att åtgärda knölen på hälen.

   Under behandlingen av Haglunds häl bör du undvika överdriven belastning av foten.

   Det kan bero på en inflammation i hälsenans fäste på hälbenet eller en slemsäckssvullnad framför hälsenan, eller en kombination av alla tre.

   Konservativ behandling är utlästning av hälpartiet på skorna.

   Ont i hälen

   Are you experiencing heel pain? There are several steps you can take yourself to relieve heel pain (heel pain).

   ---

   Causes of heel pain

   Plantar fasciitis – A condition in which the thick connective tissue that runs along the bottom of the foot (called the plantar fascia) becomes inflamed.

   Detta tillstånd, ofta kallat hälseneinflammation, uppstår när senan utsätts för upprepad belastning utan tillräcklig vila. Fysioterapi och anpassad träning kan också bidra till läkning.

   Fettkuddesyndrom
   Under hälen finns en naturlig fettkudde som fungerar som stötdämpare vid gång och belastning.

   

   Hos Camp Pro individanpassas dina inlägg så du får exakt det stöd eller korrigering som du behöver.